Важливі навички в період стресу

«Робити те, що має значення в часи стресу», — так дослівно називається інструкція, яку розробила Всесвітня організація охорони здоров’я. Її створили, щоб допомогти людям випрацювати ефективні моделі поведінки в часи душевної негоди. В українській версії ця брошура має назву «Важливі навички в періоди стресу: ілюстроване керівництво». Завдяки великій кількості влучних і дотепних малюнків цей короткий посібник більше нагадує комікс, а тому читається на одному диханні. Пропонуємо його короткий конспект.

Заспокійливі казки перед сном

Казкотерапія українською мовою

Казки на ніч — це чудовий спосіб заспокоїти дитину перед сном, зняти емоційне напруження, заспокоїти бурхливі емоційні переживання та розвинути її уяву. Кожна казка має свою мораль, героїв та атмосферу.

Як говорити про людей з інвалідністю

КОЛИ І ЯКИМИ СЛОВАМИ ГОВОРИТИ З ДИТИНОЮ ПРО ЛЮДЕЙ З ІНВАЛІДНІСТЮ

Для дитини до 7 років природно питати про щось уголос, бути безпосередньою в реакціях. Побачивши на вулиці людину з видимими травмами війни (приміром, з ампутованими кінцівками), дитина може гучно висловити здивування. Така надмірна увага може бути неприємна людині, якої це стосується. Тому радимо поговорити на цю тему заздалегідь – до того, як дитина може зустріти людину з інвалідністю на вулиці та почати реагувати. 

Як самоспівчуття робить нас стійкими

 

Розвінчуємо міфи про самоспівчуття: це не про егоїзм, слабкість чи жалість до себе. Кріс Гермер – клінічний психолог і викладач психіатрії в Гарвардській медичній школі, лектор й автор книг про усвідомленість і самоспівчуття, розповів про суперечливе ставлення до терміну «самоспівчуття» й міфи навколо нього. Як співчуття до себе допомагає проживати труднощі, долати самотність і відчуття ізольованості? І чому доброта в ставленні до себе поліпшує наші стосунки з іншими?

Як говорити про війну з малюками, які живуть за кордоном

Діти українців, які живуть за кордоном, не чують тривог і вибухів і не вимушені ходити в укриття. Однак вони перебувають далеко від дому саме через війну й можуть чути розмови близьких про те, що відбувається в Україні.

Картки для дихальних практик стабілізації

Вправи для дихання, які допоможуть дитині заспокоїтися та стишити тривогу.

ЛЕГКІ ДОРІГИ ДО СВОЄЇ СИЛИ!

Техніки дихання для дітей від 3-х років і до будь якого віку.

Терапевтична інтерактивна гра "Обійманці": обійми, щоб побороти страх

Близькість завжди зцілює. Відчуття близькості допомагає розпочати процес відновлення після стресу. Люди, які пережили складні події, часто перестають відчувати власну тілесність. Повернення до відчуттів тіла, контакт із близькими, можливість діяти, допомагають віднайти відчуття стабільності та поновити зв’язок із собою, дорослими, з довколишнім світом.