ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ

Вправа «Знімаємо павутиння»

Розумову напругу (нав'язливі думки) можна зняти, приділивши увагу шкірі голови, корінням волосся. 

Наприклад, ось у такий зручний спосіб.

Прикладаємо руки до голови і проводимо по волоссю пальцями, наче розчісуємо його. Тут доречно згадати ті відчуття, коли в осінньому лісі до волосся та обличчя чіпляється павутиння (схоже почуття з'являється після дотику до нав'язливих ідей/думок/концепцій, які переносять інші люди, книги, телебачення). Уявляємо, що ми це павутиння, ці чужі думки знімаємо з голови і викидаємо (подумки спалюємо це невидиме павутиння, як тільки воно відривається від пальців).

Години психолога

Психологічна підтримка дитини під час війни

Вправи для дітей, які перебувають в стресовій ситуації

"Пір’їна/ статуя"

https://www.youtube.com/watch?v=nvT2vyWfa6I

"Квітка та свічка"

https://youtu.be/hVTqEEVUZaw

"Черепашка"

https://www.youtube.com/watch?v=Ox_vERq7Gu4

"Лимон"

https://www.youtube.com/watch?v=hguSKqCOJOM

"Ледачий кіт"

https://www.youtube.com/watch?v=NHBEUdOaHg8

"М’ячики-антистрес"

https://www.youtube.com/watch?v=qT6O4vCDFyY

Терапевтична аудіоказка «Кролик, який хотів заснути»

https://www.youtube.com/watch?v=6Uz3vb-8sYI

Ця "сонна" казочка допоможе дитині швидше заснути. Її написав Швецький психолог Карл-Йохан Форсен Ерлін. Казка грунтується на психологічних техніках для повного розслаблення перед сном.

За рекомендаціями ІМЗО України (розділ "Дошкільна освіта")

Куди потрібно звертатися за допомогою тим, хто перебуває за кордоном

 

1. Дитяча гаряча лінія 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного, анонімно, консультації українською мовою). Лінія працює в країнах: Естонія, Данія, Кіпр, Азербайджан, Іспанія, Словаччина, Словенія, Сербія, Румуні, Португалія, Польща, Молдова, Мальта, Литва, Латвія, Угорщина, Фінляндія, Чехія, Болгарія, Хорватія, Албанія.

 

2. Національна гаряча лінія для дітей та молоді, яка працює в Україні, через соціальні мережі (конфіденційно, цілодобово). Інстаграм: childhotline_ua; телеграм: CHL116111; фейсбук: @childhotline.ukraine

 

3. Поліція, за єдиним номером служби екстреної допомоги: 112 (для країн Європейського Союзу: Австрійська Республіка, Королівство Бельгія, Республіка Болгарія, Сполучене Королівство Великої Британії та Північної Ірландії, Грецька Республіка, Королівство Данія, Республіка Естонія, Республіка Ірландія, Королівство Іспанія, Італійська Республіка, Республіка Кіпр, Латвійська Республіка, Литовська Республіка, Велике Герцогство Люксембург, Республіка Мальта, Королівство Нідерландів, Федеративна Республіка Німеччина, Республіка Польща, Португальська Республіка, Румунія, Республіка Словаччина, Республіка Словенія, Республіка Угорщина, Фінляндська Республіка, Французька Республіка, Республіка Хорватія, Чеська Республіка, Королівство Швеція.)

 

Корисні посилання щодо допомоги у разі кібербулінгу

 

1. Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді за номерами: 0 800 500 225

або 116 111.

2. Поліція (кіберполіція) за номером 102 (повідомити про кібербулінг).

3. Чат-бот Stop Sexting (якщо шантажують в Інтернеті і вимагають контент

сексуального характеру).

4. https://Youtube.com/Stop Sexting Ukraine.

5. Інтернет-платформа «Бийся як дівчина»

(https://www.instagram.com/flg_ua/).

6. База даних жіночих організацій (http://portal.uwf.org.ua/).

7. Організація ЮрФем (доступна та якісна правова допомога в Україні)

(http://jurfem.com.ua/en/home-page-2/).

8. Організація Teenergizer – консультації за принципом «рівний-рівному»

або з психологом безкоштовно і конфіденційно

(https://teenergizer.org/consultations).

9. Урядова консультаційна лінія з питань безпеки дітей в Інтернеті: 15 45

(далі обрати «3»).

Години психолога

 

Матеріали для дітей 3-го - 4-го року життя

Українська народна казка "Півник і двоє мишенят" / Аудіоказка

• Запропонуйте малечі переписати казку й придумати до неї продовження. Наприклад, ледачі мишенята допомагають півнику, а потім вони разом смакують пиріжками.

• 
  

• Переписування відомої казки й придумування до неї продовження дуже корисно, тому що переписуючи казку, дитина сама обирає найбільш відповідний її внутрішньому стану сюжет та завершення. Вона знаходить той варіант, який дозволяє їй звільнитися від внутрішнього напруження.

ТИХІ ІГРИ

Багатьом батькам доводиться часто говорити дітям: «Не кричи, говори тихіше, затули рота» (звісно, для дітей постійно це чути – не дуже добре). Нам важливо пам’ятати: багато дітей мінімум до 6 років не вміють контролювати гучність мови. Центри мови в цей період лише дозрівають, і центри когнітивного контролю теж.

А зараз реакції дітей можуть бути зовсім різними.

Ігри, що допоможуть вимкнути гучність:

Як допомогти дитині пережити розлуку з одним із батьків через війну

    Війна в Україні розлучила мільйони сімей. Багато матерів із дітьми виїхали за кордон, тоді як чоловіки, батьки дітей, залишилися вдома. У багатьох родинах батько або мати пішли до лав Збройних сил, і тому діти бачать їх вкрай рідко. 

Як допомогти дітям перенести цю розлуку легше та не втратити зв’язок з одним із батьків?

    Світ маленьких дітей дуже егоцентричний, дитині здається, що все, що робиться навколо, стосується безпосередньо її. Якщо батька чи матері немає поруч, дитина може подумати, що її спеціально покинули, що для батьків є щось важливіше за неї, що вона зробила щось не так, тато чи мама образилися на неї, і тому вони не поряд. 

    Тому дитині треба постійно повторювати, що