Години психолога

 Вправи для дітей, які перебувають у стресовій ситуації, для зняття психоемоційного напруження

Дихальна гімнастика
для зниження тривоги та емоційного напруження

Казкотерапія

 "Країна почуттів та король"

Казкотерапія допомагає зменшити агресивність у дітей, усунути тривожність і страхи, розвинути емоційну саморегуляцію та позитивні взаємостосунки з іншими дітьми.

Нейропсихологічна гра "Якщо зможеш, повтори"

Гімнастика для розвантаження очей

За рекомендаціями ІМЗО України (розділ "Психологічний супровід")

Як допомогти дітям пройти крізь виклики війни: ТРИ ПИТАННЯ ВІД БАТЬКІВ

 

Уривок з онлайн-зустрічі з дитячим психотерапевтом, психіатром Олегом Романчуком.

– Як пояснити 3–5-річним дітям, що зараз відбувається?

    Нещодавно мені телефонувала мама трирічної дитини – вони виїхали з-під обстрілів. Її дитина час від часу повторює слова: “танки”, “вбивати”, “стріляти”, хлопчик став капризним, неспокійним…
    Головне завдання батьків – подорожувати життям разом із дітьми й допомагати їм розуміти реальність, наскільки це можливо в їхньому віці. Але робити це в такий спосіб, аби вони, розуміючи цю реальність, могли далі жити, бути психологічно стійкими, розвиватися й любити.
    У кожному віці – своя мова. Мова маленьких дітей дуже проста – це історії. Тож можна малювати щось, розповідаючи історії. Наприклад, мамі хлопчика, яка звернулася до мене, варто пояснити дитині, що зараз в Україні війна і спробувати намалювати її разом із ним. Треба пояснити, що це сумно й ми не хочемо, щоби так відбувалося, тим часом малюючи танки чи інші символи війни.
    Тоді навколо танків треба намалювати

ПРАКТИКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОДОПОМОГИ

Вправа «Знімаємо павутиння»

Розумову напругу (нав'язливі думки) можна зняти, приділивши увагу шкірі голови, корінням волосся. 

Наприклад, ось у такий зручний спосіб.

Прикладаємо руки до голови і проводимо по волоссю пальцями, наче розчісуємо його. Тут доречно згадати ті відчуття, коли в осінньому лісі до волосся та обличчя чіпляється павутиння (схоже почуття з'являється після дотику до нав'язливих ідей/думок/концепцій, які переносять інші люди, книги, телебачення). Уявляємо, що ми це павутиння, ці чужі думки знімаємо з голови і викидаємо (подумки спалюємо це невидиме павутиння, як тільки воно відривається від пальців).

Години психолога

Психологічна підтримка дитини під час війни

Вправи для дітей, які перебувають в стресовій ситуації

"Пір’їна/ статуя"

https://www.youtube.com/watch?v=nvT2vyWfa6I

"Квітка та свічка"

https://youtu.be/hVTqEEVUZaw

"Черепашка"

https://www.youtube.com/watch?v=Ox_vERq7Gu4

"Лимон"

https://www.youtube.com/watch?v=hguSKqCOJOM

"Ледачий кіт"

https://www.youtube.com/watch?v=NHBEUdOaHg8

"М’ячики-антистрес"

https://www.youtube.com/watch?v=qT6O4vCDFyY

Терапевтична аудіоказка «Кролик, який хотів заснути»

https://www.youtube.com/watch?v=6Uz3vb-8sYI

Ця "сонна" казочка допоможе дитині швидше заснути. Її написав Швецький психолог Карл-Йохан Форсен Ерлін. Казка грунтується на психологічних техніках для повного розслаблення перед сном.

За рекомендаціями ІМЗО України (розділ "Дошкільна освіта")

Куди потрібно звертатися за допомогою тим, хто перебуває за кордоном

 

1. Дитяча гаряча лінія 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного, анонімно, консультації українською мовою). Лінія працює в країнах: Естонія, Данія, Кіпр, Азербайджан, Іспанія, Словаччина, Словенія, Сербія, Румуні, Португалія, Польща, Молдова, Мальта, Литва, Латвія, Угорщина, Фінляндія, Чехія, Болгарія, Хорватія, Албанія.

 

2. Національна гаряча лінія для дітей та молоді, яка працює в Україні, через соціальні мережі (конфіденційно, цілодобово). Інстаграм: childhotline_ua; телеграм: CHL116111; фейсбук: @childhotline.ukraine

 

3. Поліція, за єдиним номером служби екстреної допомоги: 112 (для країн Європейського Союзу: Австрійська Республіка, Королівство Бельгія, Республіка Болгарія, Сполучене Королівство Великої Британії та Північної Ірландії, Грецька Республіка, Королівство Данія, Республіка Естонія, Республіка Ірландія, Королівство Іспанія, Італійська Республіка, Республіка Кіпр, Латвійська Республіка, Литовська Республіка, Велике Герцогство Люксембург, Республіка Мальта, Королівство Нідерландів, Федеративна Республіка Німеччина, Республіка Польща, Португальська Республіка, Румунія, Республіка Словаччина, Республіка Словенія, Республіка Угорщина, Фінляндська Республіка, Французька Республіка, Республіка Хорватія, Чеська Республіка, Королівство Швеція.)

 

Корисні посилання щодо допомоги у разі кібербулінгу

 

1. Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді за номерами: 0 800 500 225

або 116 111.

2. Поліція (кіберполіція) за номером 102 (повідомити про кібербулінг).

3. Чат-бот Stop Sexting (якщо шантажують в Інтернеті і вимагають контент

сексуального характеру).

4. https://Youtube.com/Stop Sexting Ukraine.

5. Інтернет-платформа «Бийся як дівчина»

(https://www.instagram.com/flg_ua/).

6. База даних жіночих організацій (http://portal.uwf.org.ua/).

7. Організація ЮрФем (доступна та якісна правова допомога в Україні)

(http://jurfem.com.ua/en/home-page-2/).

8. Організація Teenergizer – консультації за принципом «рівний-рівному»

або з психологом безкоштовно і конфіденційно

(https://teenergizer.org/consultations).

9. Урядова консультаційна лінія з питань безпеки дітей в Інтернеті: 15 45

(далі обрати «3»).

Години психолога

 

Матеріали для дітей 3-го - 4-го року життя

Українська народна казка "Півник і двоє мишенят" / Аудіоказка

• Запропонуйте малечі переписати казку й придумати до неї продовження. Наприклад, ледачі мишенята допомагають півнику, а потім вони разом смакують пиріжками.

• 
  

• Переписування відомої казки й придумування до неї продовження дуже корисно, тому що переписуючи казку, дитина сама обирає найбільш відповідний її внутрішньому стану сюжет та завершення. Вона знаходить той варіант, який дозволяє їй звільнитися від внутрішнього напруження.