ШВИДКИЙ РЕЦЕПТ ПСИХОЛОГІЧНОЇ СТІЙКОСТІ

Для чого: щоб вистояти, перемогти й відродитися – на часи війни та інших життєвих випробувань

ІНГРЕДІЄНТИ:

ЦІННОСТІ:

вони є основою, у них будемо занурювати усе інше; це те, що найголовніше, заради чого уся наша

боротьба – любові, дітей, майбутнього України і т.д. Дають відчуття сенсу, Правди, незламну витримку та відданість іти до кінця.

ДІЯ У НА-ДІЇ:

основна частка. Ефективно, організовано діяти, зайнявши своє місце у Строї. Діяти з надією, глибоким знанням, що кожен крок наближає до неминучої Перемоги сил Світла. Збалансована дія:

і для праці, і для віднови.

МУДРІ, СВІТЛІ ДУМКИ:

додаємо при потребі, насправді їх не треба забагато – але рівно стільки, щоби скерувати наші дії та мудро сприймати виклики. Надихаючі вислови, молитви, бойові мантри, поезія – різні форми, але

наповнені тим самим – мудрістю й Світлом.

ПРИГОТУВАННЯ:

• Змішуємо інгредієнти, даємо трішки настоятися, думкам і діям просочитися цінностями.
• Звіряємо смак – має бути сповнено відчуттям мужності та рішучості, містити аромат любові та глибокого миру. Може включати в залежності від місця і часу виготовлення також елементи тривоги, смутку, праведного гніву – але без гіркоти відчаю, присмаку паніки чи озлоблення. Часто 
• містить відчуття радості та вдячності.
• Якщо щось смакує не так – корегуємо: є відчай – додаємо надії; паніку – нейтралізуємо відвагою, багато смутку і болю – потребуємо співчуття...
• Вживаємо.

ПІДКАЗКИ:

• Найкраще готувати разом з іншими, тоді виходить дуже гарна
• композиція...
• Не бійтеся експериментувати – з досвідом буде кожен
• раз краще!
• Не забуваємо теж пригощати тих, хто поруч, та
• частуватися у них навзаєм – у кожного стійкість
• має свій присмак, свій відтінок.
• І пам’ятайте – це для усієї родини –
• і дітей, і дорослих!

За матеріалами Центра "Коло сім'ї"

Як впоратися зі стресом. ЯК ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ‘Я

Відчувати на собі вплив кризових подій – це нормально. Адже кожен може реагувати на них по різному. І для деяких людей реакції на кризові ситуації проходять самі. Тобто вони здатні знайти внутрішній спосіб покращити власний емоційний стан.

Але якщо реакції сильно виражені, проявляються довгий час або навіть посилюються, це означає, що людина не здатна впоратися зі стресом від пережитих подій самостійно та потребує додаткової підтримки.

Реакції на кризові події можуть відрізнятися від людини до людини. Перелік факторів, які можуть впливати на те, як люди реагують, включає в себе характеристики події, попередній досвід, наявні стратегії адаптації, а також наявність доступу до соціальної підтримки в громаді.

Відчувати на собі вплив кризових подій – це нормально. Нижче зазначені нормальні реакції на такі ситуації, однак якщо вони проявляються довгий час чи посилюються, це є ознакою потреби у додатковій підтримці.

Години психолога

Аудіоказка "Образа" 

Автор: Степан Загоруйко

Авторська казка про те, як дружба перемагає образи.

5 простих правил психологічного самозахисту

Непередбачені ситуації; раптові зміни у побуті, роботі чи стосунках; складнощі у вашому власному житті або ваших близьких – все це може позначатися на емоційному стані будь-якої людини. І в такі миті особливо важливо створити для себе захисну оболонку та знайти способи, які допоможуть запобігти впливу негативних емоцій на ваше психічне здоров’я.

Ось 5 простих правил психологічного самозахисту:

Проєкт «ПОРУЧ»

 

Якщо вам або вашій дитині потрібна допомога психолога, звертайтеся до психологів проєкту «ПОРУЧ» за індивідуальною консультацією. Заповнюйте форму за посиланням, з вами зв'яжуться протягом 48 годин: https://forms.gle/QSsPkv3Vk4Bs3ehY9

Також психологи проєкту «ПОРУЧ» проводять онлайн-групи підтримки для дітей, батьків або осіб, які їх замінюють, та фахівців, які працюють з дітьми. Групи психологічної підтримки «ПОРУЧ» — це безпечний і емоційно комфортний простір, де підтримають, почують і зрозуміють.

Психологічна підтримка та допомога у проєкті надається безкоштовно!

Психологи проєкту знають, що все, що ми відчуваємо та переживаємо — має значення. Більше інформації про проєкт — на сайті: https://poruch.me

«ПОРУЧ» — проєкт із психосоціальної підтримки та збереження психічного здоров’я — реалізується ГО «Всеукраїнський громадський центр «Волонтер» спільно з Представництвом Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні.

Як підтримати дітей, яким сняться страшні сни

Проблеми зі сном є поширеними у дітей з посттравматичним стресовим розладом і можуть проявлятися у вигляді труднощів із засинанням, частих нічних пробуджень, неспокійного сну, тривожних снів і відсутності бажання спати наодинці.
Маленькі діти можуть боятися спати самі, навіть якщо вони не демонстрували такої поведінки до травматичної події.

Години психолога

У складні часи регулярних повітряних тривог важливо мати під рукою ефективні інструменти, що можуть допомогти заспокоїти дітей. Одним із них є пісня “Я і ти”.

🌈 Терапевтична магія в кожному слові Ця пісня — не просто мелодія, це терапевтичний шлях до заспокоєння. Кожне слово в пісні спрямоване на підтримку емоційного стану та заспокоєння. 💃 Руханка як механізм повернення контролю Руханка, яку можна виконувати під пісню, є покроковим механізмом для повернення контролю і опанування себе. Тупання ніжками, потягування та навіть похрюкування наче порося — усе це сприяє фізичному розслабленню та заспокоєнню. 🤝 “Я і ти” поєднує музику, руханку та психологічну підтримку. Разом ми створюємо силове поле для заспокоєння та емоційної безпеки дітей. Співайте та робіть руханку з дітьми — нехай ця пісня стане вашим надійним інструментом для підтримки дітей!